精力管理公式 🎯 适用场景 状态调节 效能提升 工作平衡 📝 精力管理框架 1️⃣状态评估：［精力水平/压力源/影响因素］ 2️⃣能量规划：［任务匹配/时段分配/节奏调整］ 3️⃣恢复策略：［休息方式/放松技巧/能量补充］ 4️⃣持续优化：［效果反馈/习惯养成/长期维护］ ❌ 低效提问示例 "总是感觉很累" "怎么提高效率" ✅ 优质提问模板 "作为一位资深的精力管理专家，请帮我 设计一套精力优化方案，需要：1)评估 当前精力状态和影响因素，2)制定任务 匹配和时段分配策略，3)设计恢复方案 4)建立长期维护机制。" 精力管理公式 v1.0 | AI提问公式库