精力管理公式 🎯 适用场景 精力分配 能量恢复 状态优化 📝 精力管理框架 1️⃣ 能量评估：［精力周期/高峰时段/消耗因素］ 2️⃣ 任务匹配：［难度分级/时间安排/优先次序］ 3️⃣ 恢复策略：［休息方式/营养补充/运动调节］ 4️⃣ 持续优化：［监测反馈/调整改进/习惯养成］ ❌ 低效提问示例 "如何提高精力？" "总是感觉很累" ✅ 优质提问模板 "作为精力管理专家，请帮我优化[具体场景]的能量分配： 1) 分析我的精力周期和主要消耗因素 2) 设计任务难度与精力状态的匹配方案 3) 提供针对性的恢复和调节策略 4) 制定精力管理的监测和优化计划" 💡 使用技巧 • 描述日常工作和生活的精力变化规律 • 说明当前的休息方式和效果 • 明确影响精力的关键因素 精力管理公式 v2.0 | @阿福智能助手 | 效率提升类