专注力提升公式 🎯 适用场景 注意力管理 干扰消除 深度工作 📝 专注力提升框架 1️⃣ 环境优化：［空间布置/干扰源管理/氛围营造］ 2️⃣ 时间规划：［工作时段/休息节奏/能量管理］ 3️⃣ 心理调节：［状态调整/压力管理/动机激发］ 4️⃣ 工具辅助：［专注应用/提醒机制/追踪反馈］ ❌ 低效提问示例 "如何提高专注力？" "总是无法集中注意力" ✅ 优质提问模板 "作为专注力管理专家，请帮我设计[具体场景]的专注方案： 1) 分析并优化我的工作环境和潜在干扰源 2) 设计适合我的工作时间块和休息节奏 3) 提供心理状态调节和动机维持的方法 4) 推荐合适的辅助工具和效果追踪方式" 💡 使用技巧 • 描述具体的工作场景和注意力分散表现 • 说明个人作息习惯和精力波动规律 • 明确已尝试过的方法和效果 专注力提升公式 v2.0 | @阿福智能助手 | 效率提升类