习惯养成公式 🎯 适用场景 行为改变 习惯培养 行为持续 📝 习惯养成框架 1️⃣ 目标分析：［行为定义/动机识别/障碍预测］ 2️⃣ 触发设计：［场景关联/提示系统/奖惩机制］ 3️⃣ 行为简化：［微习惯/环境优化/阻力消除］ 4️⃣ 持续追踪：［记录方式/反馈循环/调整优化］ ❌ 低效提问示例 "怎么培养好习惯？" "坚持不下来怎么办" ✅ 优质提问模板 "作为习惯养成专家，请帮我设计[具体习惯]的培养方案： 1) 分析我想要培养这个习惯的动机和可能的障碍 2) 设计具体的触发机制和奖励系统 3) 提供简化行为和优化环境的建议 4) 制定习惯追踪和调整的具体方案" 💡 使用技巧 • 明确具体的习惯目标和期望达成时间 • 描述当前的生活作息和环境条件 • 说明过往尝试的经验和失败原因 习惯养成公式 v2.0 | @阿福智能助手 | 效率提升类